葉酸サプリおすすめ14選！妊活中の選び方とドラッグストアで買える市販品

葉酸サプリは、赤ちゃんの脳や脊髄の先天的な異常が起こるリスクを下げるために、妊活を始めた時点から飲むのがおすすめです。
赤ちゃんの脳や脊髄のもとは、妊娠に気づく前の妊娠初期につくられるためです。

食事だけでは葉酸が不足しやすいため、厚生労働省も妊活中の女性に、食事に加えてサプリから毎日400μgを摂取するよう呼びかけています。
葉酸サプリを選ぶなら、葉酸400μg以上に加えて、妊娠中の女性に不足しやすい鉄分やビタミンDなどの栄養素までまとめて摂れる商品がおすすめです。

葉酸サプリは、通販で買える商品とドラッグストアで買える市販品で、葉酸以外の成分と1日あたりの価格に違いがあります。
飲み始める時期と摂りすぎの注意点もあわせて、服用するタイミング・目的と予算に合う葉酸サプリを選ぶときの参考にしてください。

※価格はすべて税込です。
※mitasとmamaruの定期初回は、購入画面でクーポンコード「mitas1122」を入力したときの価格です。クーポンは2026年12月31日までです。

葉酸サプリが妊活中からすすめられる理由

葉酸サプリが妊活中からすすめられるのは、赤ちゃんの脳や脊髄の先天的な異常のリスクを下げる葉酸を、妊娠に気づく前から十分に摂っておくためです。
葉酸は食事だけでは足りなくなりやすく、妊娠中は鉄分も普段より多く必要になるため、毎日決まった量を摂れるサプリが向いています。

厚生労働省は妊娠1か月以上前から食事以外で1日400μgの摂取を案内

赤ちゃんの脳や脊髄のもとになる神経管は妊娠初期につくられるため、葉酸は妊娠がわかる前から摂っておく必要があります。
厚生労働省も、妊娠を計画している女性に向けて、食事に加えてサプリなどから葉酸を摂るよう案内しています。

対象	妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の妊婦
期間	妊娠の1か月以上前から妊娠3か月まで
量	食事に加えて1日400μg
葉酸の種類	サプリや栄養強化食品に含まれる葉酸（モノグルタミン酸型）
目的	赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを下げる

神経管がうまくつくられないと、二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害につながります。
葉酸だけで防げるものではありませんが、厚生労働省は、一定量の葉酸を摂ることで発症のリスクを下げられると考えて、葉酸の摂取をすすめています。

妊娠に気づく前から毎日400μgを摂っておけるよう、妊活を始めた時点で葉酸サプリを用意し、妊娠3か月まで飲み続けてください。

参考：葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について（厚生労働省）／日本人の食事摂取基準（2025年版）妊婦・授乳婦（厚生労働省）

葉酸は熱や光に弱く食品からの利用効率も約50%にとどまる

葉酸は熱や光で壊れやすく、食品に含まれる葉酸は体で使われる割合も約50%と低いため、食事だけで毎日400μgを上乗せするのは難しい栄養素です。

厚生労働省は、野菜を1日350gほど食べれば400μgは摂れるとしています。
ただし、食事の葉酸は体で使われる割合がはっきりせず、食生活によっては摂るのが難しいため、食事に加えてサプリなどで400μgを摂るよう案内しています。

	天然葉酸（Folate）	合成葉酸 （Folic Acid）
摂取 方法	緑黄色野菜、果物、豆類、肝臓など自然の食品中	サプリメント、栄養強化食品
化学 構造	ポリグルタミン酸型 （複雑な構造）	モノグルタミン酸型 （単純で安定）
利用 効率	約50%（食品中）	約85%（食事と一緒に摂取時）
安定性	熱・光・酸化に弱く、調理で損失しやすい	化学的に安定

サプリに使われる合成葉酸は調理で減らず、体で使われる割合も約85%と高いため、毎日400μgを決まった量で摂れます。
合成葉酸には耐容上限量が決められているため、1日の目安量を超えて飲まないでください。

参考：ほうれんそう 葉 生｜食品成分データベース（文部科学省）／加熱調理による葉酸量の変化（日本家政学会）

葉酸サプリなら妊娠中に必要量が増える鉄分も一緒に補える

妊娠中は、赤ちゃんや胎盤に栄養を送るために血液の量が増え、普段より多くの鉄分が必要になります。
多くの葉酸サプリは鉄分も配合しているため、葉酸と鉄分を1種類のサプリで一緒に摂れます。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2025年版）では、普段の推奨量に上乗せして、妊娠初期は1日2.5mg、妊娠中期から後期は1日8.5mgの鉄分を摂るよう示しています。
鉄分を10mg配合した葉酸サプリなら、上乗せが一番多い妊娠中期以降でも、1日分で8.5mgを上回ります。

つわりで食事が偏る時期でも、サプリなら毎日決まった量の鉄分を摂れます。
妊娠がわかったら、葉酸と一緒に鉄分を10mg前後摂れる妊娠中向けの葉酸サプリに切り替えてください。

参考：日本人の食事摂取基準（2025年版）妊婦・授乳婦（厚生労働省）

妊活中と妊娠中の葉酸サプリおすすめ8選！栄養素をまとめて補える商品

妊活中はメーカーが妊活期向けに作った葉酸サプリ、妊娠がわかってからは必要量が増える鉄分を多く摂れる葉酸サプリが向いています。

葉酸サプリはメーカーが妊活中向け・妊娠中向けのように飲む時期を決めて作っているため、妊活中か妊娠中かに合う商品を選んでください。

mitas葉酸サプリは妊活中の方向けに葉酸と和漢素材を配合

価格 （税込）	定期初回：3,002円 購入画面でクーポンコード「mitas1122」を入力した場合 2026年12月31日まで 定期2回目以降：5,378円 （1日179円） 単品：5,940円
おすすめの時期	妊活中
葉酸含有量	400μg
その他の 成分	ビタミンD50μg、ヘム鉄5mg、カルシウム50mg、亜鉛3mg、和漢素材4種など30種類以上
粒の大きさ ・1日の量	・直径9mm×厚さ4mm以下 ・セラック加工 ・1日4粒・120粒で約30日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・15日間返金保証※1 ・解約はマイページで次回発送の10日前まで
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・香料・着色料・保存料・甘味料など6つの無添加

mitas（ミタス）は、不妊治療専門の産婦人科医が成分の選定と配合比率を監修※2した、妊活中に飲む葉酸サプリです。
店頭でもスギ薬局とマツモトキヨシで妊活サプリの売上1位※3を獲得しています。

1日4粒で、葉酸400μgと一緒にビタミンD50μgと和漢素材4種※4を摂れます。
ビタミンDは日光と魚から摂る栄養素なので、外に出る時間が短い方や魚をあまり食べない方に向いています。

定期便は回数の縛りがなく、妊娠がわかったら同じ定期便のまま、シリーズの妊娠中向けの商品に切り替えられます。
カップルセットの定期便は、mitasと男性向けのmitas for menが2袋で届き、初回はクーポンを使うと6,221円です。
妊娠を考え始めたら、葉酸とビタミンDを同時に摂れるmitasから始めてください。

ベルタ葉酸サプリは妊娠中に摂りたい栄養素85種類をバランスよく配合

価格 （税込）	定期初回：1,980円 定期2回目以降：3,980円 （1日132円） 単品：5,980円
おすすめの時期	妊活中〜妊娠後期
葉酸含有量	480μg（酵母由来）
その他の 成分	鉄23.2mg、カルシウム264mg、亜鉛10mg、ビタミンD8.5μgなど全85種類
粒の大きさ ・1日の量	・直径約9mm※1 ・カルシウムでコーティング ・1日4粒・120粒で約30日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・初回の20日間返金保証※2 ・解約は電話※3かLINE
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・放射能・残留農薬試験済 ・香料・着色料・保存料など14種類の無添加

ベルタ葉酸サプリは、妊活中から妊娠後期まで飲めるようにメーカーが作った、全85種類の栄養素を配合した葉酸サプリです。
2026年8月時点で、47都道府県400以上の自治体の取り組みに協力し、母子手帳の配布と合わせてサンプル（5日分）を無償で提供しています。

1日4粒で、葉酸480μgと一緒に鉄分23.2mgとカルシウム264mgを摂れます。
鉄分は、妊娠中期以降に普段より上乗せしたい1日8.5mgを1日分で上回るため、妊娠中も1種類の葉酸サプリで続けたい方に向いています。

公式の定期便は初回1,980円・2回目以降3,980円で、Amazonや楽天市場で買うより安く、回数の縛りもなく送料も無料です。
妊活中から妊娠後期まで同じ葉酸サプリを続けたいなら、ベルタを選んでください。

	通常価格（税込）	定期便（税込）
ベルタ公式	5,980円	初回限定　1,980円 2回目以降　3,980円
amazon	5,980円	5,382円
楽天市場	5,980円	4,780円

mamaru葉酸サプリは妊娠中向けに乳酸菌とビタミンD50μgを配合

価格 （税込）	定期初回：3,002円 購入画面でクーポンコード「mitas1122」を入力した場合 2026年12月31日まで 定期2回目以降：5,378円 （1日179円） 単品：5,940円
おすすめの時期	妊娠中〜臨月ごろ
葉酸含有量	400μg
その他の 成分	ビタミンD50μg、ヘム鉄10mg、カルシウム200mg、亜鉛3mgなど20種類以上
粒の大きさ ・1日の量	・直径9mm×厚さ4mm以下 ・セラック加工 ・1日4粒・約30日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・15日間返金保証※1 ・解約はマイページで次回発送の10日前まで
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・香料・着色料・保存料・甘味料など6つの無添加

mamaru（ママル）は、妊活・妊娠中・産後と時期ごとに商品を分けたmitasシリーズのうち、妊娠中に飲む葉酸サプリです。
産婦人科専門医の風本真希医師が、成分の選定と配合比率を監修※2しています。

1日4粒で、葉酸400μgと一緒に鉄分10mgとビタミンD50μgを摂れます。
鉄分10mgは、妊娠中期以降に普段より多く摂りたい8.5mgを1日分でまかなえる量で、つわりで食事が偏りやすい妊娠中に鉄分とビタミンDまで葉酸と一緒に摂りたい方に向いています。

店頭でも買えますが、定期便の初回価格で始められるのは公式の通販だけで、回数の縛りもありません。
妊娠がわかったら、葉酸と一緒に鉄分とビタミンDまで摂れるmamaruを選んでください。

makana葉酸サプリは日本産マカと葉酸400μgを配合した妊活向けサプリ

価格 （税込）	定期初回：3,980円 定期2回目以降：5,980円 （1日199円） 単品：6,580円
おすすめの時期	妊活中
葉酸含有量	400μg
その他の 成分	日本産マカ、鉄分、ビタミン11種、野菜と果物30種、アミノ酸21種など
粒の大きさ ・1日の量	・直径約9.5mm※1 ・1日4粒・120粒で約30日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・返金保証の記載なし ・解約は問い合わせフォームで次回配送の10日前まで
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・放射能・残留農薬試験済

makana（マカナ）は、妊活中の栄養補給を目的に作られた葉酸サプリ※2です。
1日4粒で、葉酸400μgと一緒に鉄分と11種類のビタミンを摂れます。

葉酸のほかに日本産マカや金時しょうが、スピルリナ、ルイボスティーなどの植物由来の素材を配合しています。
葉酸サプリとマカを別々に飲まずに、1種類で済ませたい方に向いています。

公式の定期便は初回3,980円で、回数の縛りはありません。
解約は次回配送の10日前までに問い合わせフォームから手続きするため、やめるときは早めに連絡してください。

ママニック葉酸サプリはタブレットのにおいを抑えたコーティングを採用

価格 （税込）	定期初回：1,620円 定期2回目以降：3,780円 （1日121円） 単品：5,400円
おすすめの時期	妊活中〜授乳期
葉酸含有量	400μg
その他の 成分	鉄分・カルシウムなど40種類以上の栄養成分と美容成分8種類
粒の大きさ ・1日の量	・直径約9mm※1 ・においに配慮した成分 ・妊活中と妊娠中は1日4粒、授乳中は1日3粒 ・124粒で約31日分
定期便の 条件	・6回以上の継続が条件 ・返金保証は定期便の1〜6回目が対象外 ・解約は7回目以降に電話で発送の10日前まで
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・放射能・残留農薬試験済 ・着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤が無添加

ママニック葉酸サプリは、妊活中から授乳期まで飲めるようにメーカーが作った葉酸サプリです。
1日4粒で、葉酸400μgと一緒に鉄分やカルシウムなど40種類以上の栄養成分と8種類の美容成分を摂れます。

飲む粒の数は、妊活中と妊娠中が1日4粒、授乳中が1日3粒と、時期に合わせて変えるよう案内されています。
妊活中から授乳期まで、粒の数を変えながら同じ葉酸サプリを続けたい方に向いています。

定期便は初回1,620円・2回目以降3,780円ですが、6回以上続けることが条件で、6回分の支払いは合わせて20,520円です。
返金保証も定期便の1〜6回目は対象外なので、続けられるか分からない方は単品から試してください。

mitete葉酸サプリは女性100人の声をもとに作られた8mmの小粒タイプ

価格 （税込）	定期初回：2,754円 3袋（90日分）・初回半額 定期2回目以降：4,404円 （1日48円） 単品：1,836円（30日分）
おすすめの時期	妊娠中
葉酸含有量	480μg
その他の 成分	鉄15mg、カルシウム200mg、亜鉛3mg、ビタミンD8.5μgなど
粒の大きさ ・1日の量	・直径約8mm※1 ・原材料と1粒ずつの二重のコーティング ・1日4粒・120粒で約30日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・返金保証なし※2 ・解約はマイページか電話でいつでも
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造（GMPマークの表示はなし）

mitete（ミテテ）葉酸サプリは、健康食品メーカーのエーエフシーが、女性100人の声をもとに作った葉酸サプリです。
粒が大きくて飲み込みにくいという声から直径約8mmの小粒にし、原材料と1粒ずつを二重にコーティングしてにおいを抑えています。

1日4粒で、葉酸480μgと一緒に鉄分15mgとカルシウム200mgを摂れます。
妊娠中の葉酸と鉄分を、費用を抑えて補いたい方に向いています。

定期便は3袋（90日分）ずつ届き、2回目以降は1日あたり約48円で続けられます。
回数の縛りがない一方で返金保証もないため、まず単品の1袋（1,836円）を試してから定期便に切り替えてください。

エレビットは製薬会社が開発した葉酸800μgの高含有サプリ

価格 （税込）	定期：4,050円 2回目以降も同じ価格 （1日135円） 単品：4,980円
おすすめの時期	妊活中〜妊娠中
葉酸含有量	800μg
その他の 成分	鉄21.5mg、カルシウム125mg、亜鉛7.5mg、ビタミンD25μgなど18種類のビタミンとミネラル
粒の大きさ ・1日の量	・大きさは公式に記載なし ・鉄のにおいがしない ・1日3粒・90粒で約30日分
定期便の 条件	・3回以上の継続が条件 ・返金保証の記載なし ・解約は4回目以降にマイページで
製造・ 品質管理	・製薬会社の品質基準で国内製造 ・放射能・残留農薬試験済

エレビットは、製薬会社のバイエル薬品が開発した葉酸サプリです。
1日3粒で、葉酸800μgと一緒に鉄分やビタミンDなど18種類のビタミンとミネラルを摂れます。

葉酸の量は400μg配合の葉酸サプリの2倍で、リニューアルでビタミンDも1日25μgに増やしています。
サプリから摂る葉酸は1日900〜1,000μgまでが上限なので、葉酸を多めに摂りたい方も、ほかの葉酸サプリと重ねて飲まないでください。

定期便は4,050円で、3回以上続けることが条件です。
3回分の支払いは合わせて12,150円になるため、3か月は続けるつもりで申し込んでください。

プレミンは妊娠前から授乳期まで時期別に成分配合を変えたシリーズ

価格 （税込）	定期毎月：3,980円 定期3か月ごと：11,500円 （3袋・1日123円） 単品：4,980円
おすすめの時期	妊活中〜妊娠13週
葉酸含有量	400μg
その他の 成分	カルシウム230mg、ヘム鉄5mg、マグネシウム100mg、亜鉛3mg、ビタミンD5μgなど15種類のビタミンとミネラル
粒の大きさ ・1日の量	・直径約9mm※1 ・薄く無臭を目指した粒 ・1日4粒・124粒で約31日分
定期便の 条件	・回数の縛りなし ・初回の25日間全額返金保証 ・休止と解約はマイページで
製造・ 品質管理	・GMP認定工場製造 ・安心安全マーク取得 ・放射能・残留農薬試験済 ・原材料の原産国と最終加工国を公開

プレミン®は、ゲンナイ製薬が妊活中から妊娠13週までに向けて作った葉酸サプリです。
妊娠14週から出産まで、出産後から授乳期までの商品も別にあり、時期に合わせて切り替えるシリーズになっています。

1日4粒で、葉酸400μgと一緒にカルシウム230mgやヘム鉄5mgなど15種類のビタミンとミネラルを摂れます。
厚生労働省が推奨していない美容成分などは入れず、原材料の原産国と最終加工国をすべて公開しているため、原材料の産地まで知ったうえで選びたい方に向いています。

定期便は回数の縛りがなく、初回は25日間の全額返金保証も付いています。
妊娠14週を過ぎたら、同じシリーズの14週以降向けの商品に切り替えてください。